افکار خودکشي

ميخوام در مورد افکار خودکشي بنويسم

اولين قدم اينه که بدوني فقط ميتوني به يه چيز فکر کني و تمرکز کني

سعي کن حواست رو به يه ديگه پرت کني، به صداهايي که ميشنوي اطرافت، به تصاوير ادما، به چيزهايي که دوست داري

دومين قدم اينه که همونجا بايستي و دست به هيچ کاري نزني يا بري يه جاي مطمئن

مثلا اگر روي خط مترو وايسادي يک قدم برو عقب يا روي صندلي مترو فقط بشين

اگر وسط خيابوني فقط از خيابون رد شو و بشين گوشه پياده رو

سوم اينکه بگو من از خودم مراقبت ميکنم

با خودت تکرارش کن

نميدونم چه قدر طول ميکشه حالت بهتر بشه

ولي بدون ميگذره

اگر ميتوني زنگ بزن به کسي که ميتونه کمک کنه

نميدونم چه قدر علميه، با چيزهايي که خوندم، سعي کردم اينجوري به خودم کمک کنم.

روزهاي خوب مياد